요실금을 60세 이상의 노인에게 발생하는 병으로 잘못 알고 계신 분이 많습니다. 40대에게도 발생할 수 있는 병입니다. 생명에  치명적으로 영향을 주는 병은 아니지만, 생활의 질을 떨어뜨리는 아주 곤란한 병입니다. 현직 의사 선생님이 설명해 주시는 요실금에 좋은 운동을 정리했습니다. 아래 내용 확인하시고, 도움 받으시길 바랍니다.   목차 골반바닥근 강화 운동복압성 요실금 중에는 운동으로도 치료가능한 요실금이 있다고 합니다. 골반바닥근을 강화시키는 운동을 통해서 복압성 요실금을 예방하면 좋을 것 같습니다.  엉덩이 들고 버티는 자세  1. 똑바로 바닥에 누워 무릎을 구부린 상태에서숨을 들이마시면서 엉덩이를 서서히 들어 올립니다.2. 골반 근육을 5초간 수축합니다어깨, 등, 엉덩이 순서로 바닥에 내리면서 ..

박항서 감독님이 베트남에서 인기스타 1위를 한 적이 있습니다. 신태용 감독님도 인도네시아에서 박항서 감독님만큼의 인기를 누리고 있습니다. 지난 1월 카타르 아시안 컵에서 인도네시아를 16강까지 진출시켜서신태용 감독님은 인도네시아 국민영웅 반열에 올랐습니다.   목차  U-23 아시안 컵 - 한국격파U-23 아시안 컵에서 인도네시아는 한국을 11:10으로 승리했습니다. 한국은 10회 연속 올림픽 진출이라는 신기록을 세우려고 했습니다. 하지만, 신태용 감독님이 이끄는 인도네시아는 승부차기를 포함해서 한국을 11:10으로 승리하면서, 한국의 10회 연속 올림픽 출전은 좌절되고 말았습니다.  "신타이용"을 외치는 인도네시아 축구팬들의 목소리가축구 경기장, 라커룸, 인도 전역에 울려 퍼졌습니다.   결과적으로 인..

장례절차 중에서 입관 이후 이루어지는 절차가 성복제입니다. 성복제의 의미와 절차를 간단히 정리했습니다. 아래 내용 확인하시고 도움 되시길 바랍니다.   목차 성복제 (成服祭)성복제는 상주가 망자의 죽음을 기정사실화하면서 상복을 갖춰 입고 서로가 복인이 된 것에 대해 인사하는 예의 과정입니다. 염습과 입관이 된 이후 바로 진행되는 절차입니다.   성복의 [성]은 [이룰 성], [복]은 [옷 복]으로, 망자와의 가족관계에 따라서 상복으로 갈아입습니다. 유복친 즉, 자신을 중심으로 8촌 이내의 성복을 마친 후에 성복제를 진행하면 됩니다.      장례식 조문 예절 장례 복장 상복의 경우 예전에는 남자는 베, 광목으로 된 간단한 두루마기를 입었고, 요즘에는 검은 정장에 무늬 없는 하얀 셔츠를 입고 검은 넥타이를..