퇴행성 관절염 원인 치료

나이가 들었지만 관리가 제대로 되어 있지 않았다면 퇴행성 관절염이 발생할 수 있습니다. 

아래 퇴행성 관절염의 원인과 치료방법, 관리하는 방법을 확인하시고 도움 되시길 바랍니다. 

 

목차

 

 

퇴행성 관절염

 

퇴행성 관절염 원인

무릎 사용량이 많아지면서 무릎 연골 마모, 퇴화가 점점 더 빨리 진행됩니다. 

그래서, 무릎 사용량이 많아지면, 퇴행성 관절염도 빨리 발생할 수 있습니다. 

정상적인 무릎 연골의 두께는 5 ~ 6mm이지만, 여러 가지 이유에 의해서 닳게 되고, 관절염이 발생하게 됩니다. 

 

연골이 닳는 대표적 이유 2가지

1. 체중

체중이 무거운 분이 가벼운 분에 비해서 연골이 더 닳을 수 밖에 없습니다. 

 

 

 

2. 안 좋은 자세

쪼그려 앉기, 양반다리, 무릎꿇기 등 안 좋은 자세를 지속적으로 오래 유지하게 되면, 무릎 연골에 압력이 커집니다. 

압력이 지속적으로 반복되면 연골이 물렁물렁해진다고 합니다. 그리고, 결국에는 찢어지고, 벗겨지게 된다고 합니다. 

 

피부에 상처나면 통증이 생기듯이, 연골이 찢어지고 벗겨지면 통증이 발생합니다.. 

통증을 피하기 위해 걷다 보면, 절둑거리게 된다고 합니다. 

 

 

 

연골 치료를 제대로 하지 않으면

안쪽 연골이 먼저 닳아서 바깥쪽으로 휘는 다리가 됩니다. 

안 좋은 연골로 체중이동 하게 되면 그 연골은 더 닳게 됩니다.

악순환이 반복되고 결국에는 구부정한 무릎이 된다고 합니다. 더 심해지면 야간에도 통증을 호소하게 된다고 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

퇴행성 관절염 치료

퇴행성 관절염 원인을 반대로 실행하면 된다고 합니다.

 

1. 체중조절

체중 줄이는 것이 쉽지 않지만, 퇴행성 관절염을 치료하기 위해서는 첫 번째로 해야 하는 것이라고 합니다. 

 

2. 나쁜 자세 피하기 

쪼그려 앉기, 무릎 꿇기 등 나쁜 자세는 가능하면 피하는 습관을 가져야 한다고 합니다. 

나쁜 자세가 지속적으로 오래 유지될수록 무릎연골에는 안 좋기 때문입니다. 

 

 

3. 증상 발생 시 바로 병원

무릎이 쭉 펴지지 않는 증상이 나온다면, 바로 병원에서 진단이 필요하다고 합니다. 

현재 상태를 정확히 확인하고, 필요한 운동 또는 치료를 상담받아야 하기 때문입니다. 

 

 

4. 허벅지 근육을 키워라

근육이 약한 채로 살면 연골에 충격이 누적된다고 합니다.

연골에 부담을 최소화하기 위해서는 단단한 허벅지가 필요하다고 합니다. 

무릎에 무리를 주지 않는 범위 내에서, 걷기, 스트레칭, 근력운동을 통해서 허벅지 근육을 키워야 한다고 합니다. 

 

 

 

5. [오다리] 교정

연골 손상으로 발생한 오다리라면, 연골이 점점 더 닳고, 통증은 더 심해질 거라고 합니다. 

악순환을 끊기 위해서는 오다리 교정수술을 고려해야 한다고 합니다. 

 

 

퇴행성 관절염을 피하기 위해서, 내가 고칠 수 있는 것들 (정리)

1. 제중조절

2. 나쁜 자세 피하기

3. 무릎이 안 펴지는지 확인

4. 허벅지 근육 체크 & 운동

5. 젊을 때보다 점점 더 [오다리]가 됐는지 확인. 

 

 

 

 

류마티스 관절염 증상 치료

 

 

아래 [굿라이프] 유튜브 내용을 정리한 내용입니다.